잘 먹고 잘 자는 것이 건강의 기본적 비법이다 ......

 

예로 부터 '잠이 보약이다' 라는 말이 있는데 잠만 잘자도 면역력이 증가 되고

건강해 질 수 있습니다. 대한 수면학회가 밝힌 내용을 보면 면역력을 높이기

위한 5가지 수면 규칙을 발표한 바 있는데

첫째 최소 7시간 이상 수면 취하기, 둘째 매일 아침 같은 시간에 일어 나기,

셋째 음악이나 방송 등을 틀어놓고 잠들지 않기, 넷째 잠자리에 누워서 이런

저런 걱정하지 말기, 그리고 마지막 다섯째 적정한 습도와 온도 유지하기

였습니다. 여러분들은 이 가운데 몇 가지를 실천하고 계신가요?

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딸랑이의 세상만사 (tistory.com)

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